b6娱乐:傻瓜糖尿病饮食_
发布:B6娱乐官网_B6娱乐平台【登录/注册】用户体验 2018-05-23



  标题傻瓜糖尿病饮食最近被诊断为糖尿病患者或糖尿病前期患者的人通常很少从医生那里得到关于如何降低血糖和体重水平的建议这篇文章解释了糖尿病饮食的基础知识  2型糖尿病患者每天给我们打电话询问他们应该食用的食物和饮料以降低血糖和体重水平  事实是大多数医生告诉患者他们患有糖尿病或糖尿病前期并建议饮食和运动但很少有患者知道该吃什么和不吃什么  糖尿病饮食的主要目标是达到您的目标血糖或糖分范围  目标血糖水平一般在餐前为70130并且在餐后一至两小时内低于180  你吃什么你的医生规定的药物和你的运动水平决定血糖  您选择的食物类型以充分利用您的糖尿病饮食这里有一个一般的经验法则如果你是一个女人你应该尽量保持在一天1200到2000卡路里这些卡路里应该来自68淀粉食物2奶34蔬菜23水果和34脂肪  如果你是一个男人你的卡路里消耗量应该在20002400范围内来自10个淀粉2个牛奶4个蔬菜57盎司肉类4个水果和45个脂肪  很多人不确定淀粉是什么b6娱乐平台淀粉是土豆意大利面谷物谷物椒盐脆饼大米薄脆饼干豆类玉米饼山药小扁豆和玉米  它建议你寻找复杂的碳水化合物如全麦淀粉他们拥有比短粒淀粉更多的纤维矿物质和维生素  蔬b6娱乐菜的例子包括生菜蔬菜汁菠菜胡椒胡萝卜青豆西红柿和卷心菜这是最好的如果你吃的蔬菜生和未煮熟  水果为您的饮食提供碳水化合物维生素矿物质和纤维例如苹果葡萄柚桃子浆果香蕉橘子罐装水果和芒果  像蔬菜一样水果最好是生吃和未煮过的食物而且分量较小很多水果含有高糖水平  牛奶将碳水化合物蛋白质钙维生素和矿物质添加到您的饮食中  建议你喝无脂或脱脂牛奶  肉类部分包括肉家禽鸡蛋奶酪鱼和豆腐这些提供蛋白质维生素和矿物质由于脂肪含量高建议使用较小的部分  由于脂肪含量高热量高脂肪应少量食用脂肪包括黄油人造黄油蛋黄酱橄榄培根奶酪橄榄油和沙拉酱  关于酒精建议您在食用葡萄酒啤酒或烈酒之前先咨询医生他们没有营养可能会导致血糖水平过低  除了观察和控制淀粉水果蔬菜脂肪牛奶和酒精的摄入外它还建议你多喝水每天8杯并喝清澈的液体如可以喝姜汁啤酒由于任何原因不要吃正常食物  糖尿病饮食的这一基本描述将为您提供一种健康生活方式的一般方法欲了解更多信息您还可以联系糖尿病教育者协会或认可的糖尿病教育计划